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Nuevo capítulo. Exploramos estrategias creativas para mantener viva la chispa en tu relación tras la llegada del primer hijo

Actualizado: 14 ene

Lidiando con la falta de tiempo y superando la sombra del duelo en la relación despues del parto.

“Siento que el reloj avanza implacable, y a medida que lo hace, la sensación de no tener tiempo suficiente con mi pareja se vuelve más pronunciada”. ¿Alguna vez has sentido que las horas se escapan y la conexión que antes fluía se ve limitada por las demandas diarias de la llegada de vuestro bebé? Esta situación es la que, considerada a tiempo os lleva a profundizar en la relación de pareja, y que ignorada puede derivar en conflictos de pareja. Como psicóloga me inquieta la salud mental de la relación. Las familias son la base de la sociedad, y para que la sociedad prospere las familias tienen que ser sanas. Es importante cuidarse ante este nuevo capítulo. Exploramos estrategias creativas para mantener viva la chispa en tu relación tras la llegada del primer hijo.

Zapatillas de bebé y duelo en el equilibrio de la pareja

¿Cuál es el impacto de los cambios y el duelo que conlleva este nuevo capítulo? Investigaciones revelan que parejas que experimentan grandes cambios, como la llegada de un hijo, a menudo enfrentan desafíos en su relación al adaptarse a la presencia de un tercero tan vulnerable como un bebé.  Sobrevienen una vorágine tremenda de cambios. Tanto si se trata de cuidar a un recién nacido o a un hijo adoptado, las parejas perciben de manera consciente o inconsciente la sombra del duelo. A velocidad de vértigo quedan atrás momentos preciosos que solían disfrutar juntos.


osito de bebé


Tiempo de calidad: La atención se desplaza hacia las demandas externas del bebé, dejando menos espacio para la conexión íntima.

Espontaneidad: Los momentos espontáneos y las sorpresas pueden disminuir debido a las rutinas, las inseguridades y responsabilidades ante los cuidados del hijo.

Comunicación profunda: Las conversaciones significativas pueden ser reemplazadas por discusiones prácticas sobre la vida cotidiana.

Independencia: Las necesidades individuales pueden quedar en segundo plano, eclipsadas por las demandas familiares.

Sueño y descanso: La llegada de un hijo a menudo altera los patrones de sueño, afectando el bienestar emocional y físico.

Libertad de planificación: Las parejas pueden sentirse limitadas en la planificación de actividades o salidas espontáneas.

Exploración mutua: La capacidad de explorar nuevos intereses o pasatiempos juntos puede reducirse.

Cuidado personal: El autocuidado individual puede descuidarse debido a la priorización de las necesidades del bebé. Nuevo capítulo. Exploramos estrategias creativas para mantener viva la chispa en tu relación tras la llegada del bebé.

Reconectando en medio de la tormenta:

Ante este desafío de encontrar tiempo suficiente con vuestra pareja y superar la sombra del duelo, es fundamental redescubrir la calidad en lugar de la cantidad. Propongo que exploremos juntos pequeños rituales diarios o semanales que os permitan reconectar y fortalecer vuestra relación. Ya sea dedicar unos minutos cada día para compartir pensamientos, crear momentos especiales los fines de semana, o establecer límites para proteger nuestro tiempo juntos. Al hacerlo, podemos construir una conexión más profunda y significativa, a pesar de las demandas del día a día. Es importante cuidarse ante este nuevo capítulo. Exploramos estrategias creativas para mantener viva la chispa en tu relación tras la llegada del bebé.

Podéis plantearos estas preguntas: ¿Te identificas con la sensación de falta de tiempo en tu relación? ¿Cómo has enfrentado cambios significativos en tu vida y relación antes de que llegara tu hijo? ¿Qué estrategias has utilizado en el pasado para mantener viva la conexión con tu pareja? Si te sientes identificado, estás pasando un momento difícil y quieres profundizar sobre qué te ocurre y cómo actuar, no olvides visitar otros artículos de mi web o dejarme un mensaje para poder ayudarte.

Si quieres agendar una sesión de terapia presencial u online para pareja, individual o familia abre el siguiente enlace pinchando aquí.


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