por qué siguen doliendo en el aquí y ahora Hay heridas que creemos superadas simplemente porque ha pasado el tiempo. Solemos pensar en las heridas de la infancia como algo puntual: la herida del rechazo, la del abandono, la de la humillación. Como si cada persona cargara con una sola, bien delimitada, fácil de nombrar. La realidad, en la mayoría de los casos, es distinta: convivimos con varias heridas a la vez, entrelazadas entre sí, y muchas veces sin ser del todo consciente

POR QUÉ EL SOL NO ES LO ÚNICO QUE QUEMA Cada año, cuando julio empieza a apretar, en la consulta me preguntan cómo evitar los problemas de pareja en verano. En septiembre el planteamiento a veces es este: «Mi pareja y yo nos hemos quemado este verano, y no por el sol. ¿Y ahora qué hacemos?» El verano no inventa los problemas de una pareja. Los revela. Durante el año, es fácil autoengañarse. Le echamos la culpa al trabajo, a la falta de tiempo, a la agenda imposible que nunca

CÓMO SOSTENER EL VÍNCULO TRAS LA SEPARACIÓN Hay un momento del año en el que muchos progenitores lo temen en vez de esperarlo: la llegada de "su" tramo de vacaciones. Debería ser tiempo de encuentro. Pero cuando un adolescente ha sido expuesto, de forma sostenida, a mensajes que lo alejan afectivamente de uno de sus padres —lo que en el ámbito psicológico y jurídico se conoce como alienación parental—, ese tiempo compartido se convierte en un territorio incómodo para todo

QUE CONFUNDIMOS CON AMOR Hay una forma de sufrimiento que se disfraza de cariño. Se siente como necesidad, como urgencia, como esa certeza que susurra: "si esta persona me quisiera de verdad, yo por fin estaría bien". Y sin embargo, por más que llegue el amor, algo en nosotros sigue sin darse por saciado. Ese es el pozo sin fondo que tantas veces confundimos con amor. No importa cuánto consigas, cuánto te den o cuánto logres: siempre parece faltar un poco más. Si alguna vez h

QUÉ PASA CUANDO SE ACABA EL ENAMORAMIENTO (Y CÓMO SALIR DEL BUCLE) Hay una fase en toda relación en la que la química baja y aparece el vínculo real. Mientras dura el enamoramiento, casi todo encaja. Pero cuando esa fase se disuelve, algo se activa en ambas personas: el miedo. Y si en la pareja hay un estilo de apego ansioso y otro evitativo —sea cual sea el género de cada persona, esto ocurre igual en parejas heterosexuales, homosexuales o de cualquier orientación—, ese mi

CÓMO REACCIONA LA MENTE Y EL CUERPO Hay catástrofes que se apagan. Y otras que siguen ardiendo. El trauma psicológico tras un incendio es complejo. El fuego se controla. El humo se disipa. Pero en muchas personas algo queda activado: el cuerpo en alerta, la mente reviviendo, el sistema nervioso sin encontrar aún el “ya pasó”. Cuando un incendio obliga a evacuar, a perder una casa o a sentir que la vida pende de un hilo, el organismo no solo registra el peligro. Lo graba. Y a

MÁS ALLÁ DEL ENAMORAMIENTO INICIAL Cómo crear una relación de pareja sana es una de las preguntas más frecuentes que se formula hasta que la pareja llega a consulta y, probablemente, una de las más complejas de responder. Solemos pensar que el éxito de una relación depende de haber encontrado a la persona adecuada. Sin embargo, con el paso de los años descubrimos que el bienestar compartido tiene mucho menos que ver con la suerte y mucho más con la forma en que dos personas

CUANDO ALGUIEN NO SE VA… PERO TAMPOCO SE QUEDA Hay vínculos que terminan. Y otros que quedan flotando como órbitas, de ahi el nombre orbiting. No hay conversación clara. No hay cierre. Pero tampoco desaparecen del todo. A veces ocurre después de una ruptura. Otras, tras una historia que nunca llegó a consolidarse realmente. La otra persona deja de escribirte, evita profundizar o desaparece durante semanas… pero sigue ahí de alguna manera. Mira tus historias. Aparece con un “m

PENSAR DEMASIADO EMPIEZA A AGOTARTE Hay personas que terminan el día agotadas, aunque aparentemente todo haya ido normal. Han trabajado. Han hablado con gente. Han seguido con su rutina. Pero sienten que no han descansado en ningún momento. Y es que la mente no se ha detenido. Quizá te ocurre después de una conversación. Te quedas pensando si dijiste algo incorrecto, si la otra persona se molestó o si tendrías que haber respondido de otra manera. O alguien tarda en contestart

CUANDO AMAR DESPIERTA MIEDO A PERDER Hay relaciones que empiezan de una forma tranquila. Y otras que parecen entrar en la vida arrasándolo todo: el sueño, la atención, la calma, incluso la manera de pensar. De pronto, el otro ocupa demasiado espacio dentro de nosotros. Esperas mensajes. Interpretas silencios. Necesitas señales. Y aunque lo llamamos enamoramiento, muchas veces lo que sientes mezcla ilusión, deseo, miedo y una necesidad profunda de sostener algo que temes perde

RESPONSABILIDAD AFECTIVA: EL VALOR DE DECIR LA VERDAD Las aplicaciones de citas han transformado la forma en que nos conocemos. También han cambiado la manera en que nos alejamos. Hace unos años, las despedidas exigían una conversación. Era esperable. Hoy una despedida puede significarse dejando de responder un mensaje. Al otro lado, una persona observa cómo pasan los días, interpreta silencios, imagina motivos y, en ocasiones, permanece más tiempo del deseado intentando comp

TRAUMA Y PRÁCTICAS CONTEMPLATIVAS Hay momentos en los que buscamos silencio y encontramos inquietud. Nos sentamos, cerramos los ojos, seguimos la respiración y, en lugar de la serenidad prometida, aparece una sensación difícil de explicar. Cuando meditar no calma, el cuerpo se tensa. La mente se acelera. Algo molesta, incordia sin que sepamos muy bien qué es. ¿Meditar calma? Muchas personas llegan a consulta con esta experiencia. Han leído sobre los beneficios de la meditació

POR QUÉ ELEGIMOS A QUIEN ELEGIMOS Hay encuentros que parecen sencillos al principio. Una conversación. Una mirada. La sensación de familiaridad inexplicable que aparece demasiado pronto. Y, sin darte cuenta, algo dentro de ti empieza a organizarse alrededor de esa persona. O a desordenarse. A veces pensamos que escogemos pareja desde la lógica, desde aquello que encaja con nuestra forma de ser o con lo que creemos necesitar. Pero el amor suele moverse también por corredores m

PREGUNTAS QUE AYUDAN A DISOLVER LA CULPA La culpa en el duelo suele aparecer cuando la mente intenta regresar a escenas ya cerradas. Una llamada que no hicimos. Una conversación pendiente. Un gesto que ahora habríamos expresado de otra manera. La pérdida deja huecos, y la culpa intenta llenarlos con explicaciones. ¿Te has descubierto repasando una y otra vez lo que ocurrió, buscando una respuesta que calme el malestar? En consulta, muchas personas, al describir la culpa, mani

LA PUERTA BLINDADA QUE IMPIDE APRENDER El ego te bloquea en esos momentos en los que sientes o sentimos que algo dentro de nosotros se bloquea, se endurece. Queremos avanzar, comprender, amar mejor, reparar una relación o transformar una etapa de vida… y, sin embargo, reaccionamos desde un lugar automático que nos aleja precisamente de aquello que necesitamos. El ego muchas veces se presenta como necesidad de control, orgullo herido, dificultad para reconocer errores o incapa

LO QUE CAMBIÓ MI FORMA DE MIRAR Hay un punto en la vida en el que seguir como antes deja de ser posible. No siempre ocurre de forma visible. A veces es un movimiento interno, casi imperceptible, donde algo empieza a pedir más verdad. ¿Y si honestidad y humildad para crecer fueran ese instante en el que dejas de mirar hacia fuera y comienzas, suavemente, a reconocerte por dentro? No como un ejercicio puntual, sino como un giro profundo en la manera de vivir. Comparto contigo

Y recuperar el control de tu vida Hay momentos en los que la vida se estrecha y todo parece girar alrededor de lo que "salió mal". Te escuchas por dentro repitiendo la escena, afinando el error, sosteniendo una narrativa que duele y, sin darte cuenta, te coloca en un lugar cada vez más pequeño. ¿Te has preguntado alguna vez cómo dejar de victimizarse cuando el dolor se torna sufrimiento, una historia ineludible y constante? A veces no lo percibimos con nitidez. A veces inclus

LO QUE SE CULTIVA CUANDO HAY UN PROPÓSITO Hay encuentros que, si bien no son ni imaginables, sin embargo, llegan y además en el momento preciso. Nos encontramos en la Universidad de Pennsylvania sentados en un banco con esa presencia silenciosa de Benjamin Franklin, que me inspiró hace más de 35 años cuando estudiaba mi primer máster en terapia sistémica. A mi lado, otro hombre, joven, muy joven para integrar tanta sabiduría… y medallista olímpico: Stefano Peschiera. Quizá tú

DEL SUFRIMIENTO AL ARCOÍRIS: LA HISTORIA REAL DE UNA FAMILIA QUE SANÓ SU CRISIS Tras más de 35 años de experiencia como psicóloga clínica, especializada en superación de retos y resiliencia, he acompañado a muchas personas, parejas y familias en sus momentos más difíciles. Y he aprendido algo fundamental: no hay una corriente psicológica mejor que otra. Es igual que con los zapatos: no existe un calzado de paso mejor que otro; depende del pie, del terreno y del momento del

UN ESPACIO DONDE LA VIDA SE COSE CON ARTE Hay una quietud particular antes de abrir la puerta. Un instante suspendido donde tu historia aún no ha llegado. A veces me pregunto, incluso después de tantos años, qué es realmente el trabajo del psicólogo clínico cuando todavía no hay palabras, cuando todo está por escuchar y por decirse. Me gusta describirme como “psicóloga de alta costura”: ayudo a zurcir rotos del alma y a coser, con cuidado y a medida, esperanza, valores y pa