TRAUMA Y PRÁCTICAS CONTEMPLATIVAS Hay momentos en los que buscamos silencio y encontramos inquietud. Nos sentamos, cerramos los ojos, seguimos la respiración y, en lugar de la serenidad prometida, aparece una sensación difícil de explicar. Cuando meditar no calma, el cuerpo se tensa. La mente se acelera. Algo molesta, incordia sin que sepamos muy bien qué es. ¿Meditar calma? Muchas personas llegan a consulta con esta experiencia. Han leído sobre los beneficios de la meditació

POR QUÉ ELEGIMOS A QUIEN ELEGIMOS Hay encuentros que parecen sencillos al principio. Una conversación. Una mirada. La sensación de familiaridad inexplicable que aparece demasiado pronto. Y, sin darte cuenta, algo dentro de ti empieza a organizarse alrededor de esa persona. O a desordenarse. A veces pensamos que escogemos pareja desde la lógica, desde aquello que encaja con nuestra forma de ser o con lo que creemos necesitar. Pero el amor suele moverse también por corredores m

PREGUNTAS QUE AYUDAN A DISOLVER LA CULPA La culpa en el duelo suele aparecer cuando la mente intenta regresar a escenas ya cerradas. Una llamada que no hicimos. Una conversación pendiente. Un gesto que ahora habríamos expresado de otra manera. La pérdida deja huecos, y la culpa intenta llenarlos con explicaciones. ¿Te has descubierto repasando una y otra vez lo que ocurrió, buscando una respuesta que calme el malestar? En consulta, muchas personas, al describir la culpa, mani

LA PUERTA BLINDADA QUE IMPIDE APRENDER El ego te bloquea en esos momentos en los que sientes o sentimos que algo dentro de nosotros se bloquea, se endurece. Queremos avanzar, comprender, amar mejor, reparar una relación o transformar una etapa de vida… y, sin embargo, reaccionamos desde un lugar automático que nos aleja precisamente de aquello que necesitamos. El ego muchas veces se presenta como necesidad de control, orgullo herido, dificultad para reconocer errores o incapa

LO QUE CAMBIÓ MI FORMA DE MIRAR Hay un punto en la vida en el que seguir como antes deja de ser posible. No siempre ocurre de forma visible. A veces es un movimiento interno, casi imperceptible, donde algo empieza a pedir más verdad. ¿Y si honestidad y humildad para crecer fueran ese instante en el que dejas de mirar hacia fuera y comienzas, suavemente, a reconocerte por dentro? No como un ejercicio puntual, sino como un giro profundo en la manera de vivir. Comparto contigo

Y recuperar el control de tu vida Hay momentos en los que la vida se estrecha y todo parece girar alrededor de lo que "salió mal". Te escuchas por dentro repitiendo la escena, afinando el error, sosteniendo una narrativa que duele y, sin darte cuenta, te coloca en un lugar cada vez más pequeño. ¿Te has preguntado alguna vez cómo dejar de victimizarse cuando el dolor se torna sufrimiento, una historia ineludible y constante? A veces no lo percibimos con nitidez. A veces inclus

LO QUE SE CULTIVA CUANDO HAY UN PROPÓSITO Hay encuentros que, si bien no son ni imaginables, sin embargo, llegan y además en el momento preciso. Nos encontramos en la Universidad de Pennsylvania sentados en un banco con esa presencia silenciosa de Benjamin Franklin, que me inspiró hace más de 35 años cuando estudiaba mi primer máster en terapia sistémica. A mi lado, otro hombre, joven, muy joven para integrar tanta sabiduría… y medallista olímpico: Stefano Peschiera. Quizá tú

DEL SUFRIMIENTO AL ARCOÍRIS: LA HISTORIA REAL DE UNA FAMILIA QUE SANÓ SU CRISIS Tras más de 35 años de experiencia como psicóloga clínica, especializada en superación de retos y resiliencia, he acompañado a muchas personas, parejas y familias en sus momentos más difíciles. Y he aprendido algo fundamental: no hay una corriente psicológica mejor que otra. Es igual que con los zapatos: no existe un calzado de paso mejor que otro; depende del pie, del terreno y del momento del

UN ESPACIO DONDE LA VIDA SE COSE CON ARTE Hay una quietud particular antes de abrir la puerta. Un instante suspendido donde tu historia aún no ha llegado. A veces me pregunto, incluso después de tantos años, qué es realmente el trabajo del psicólogo clínico cuando todavía no hay palabras, cuando todo está por escuchar y por decirse. Me gusta describirme como “psicóloga de alta costura”: ayudo a zurcir rotos del alma y a coser, con cuidado y a medida, esperanza, valores y pa

CUANDO LAS TRADICIONES ESPIRITUALES NOS ENSEÑAN A ATRAVESAR LA ADVERSIDAD CON EL LIBRO DEL CORAZÓN ABIERTO Hay momentos en los que la vida se quiebra de forma inesperada: una pérdida que deja un vacío inmenso, un diagnóstico que lo cambia todo, un fracaso que duele -incluso físicamente en el pecho-, un silencio que se alarga demasiado. En esos instantes algo dentro de nosotros se contrae, pero también puede abrirse. Aparece entonces el impulso de endurecernos para aguantar…

CUANDO LA MIRADA SE ENSANCHA Y EL ALMA SE ALIGERA Hay momentos en los que la vida cambia de ritmo sin pedir permiso. El cuerpo se mueve más despacio, los días parecen más breves, y algo dentro empieza a susurrar: “Ya no todo vale la pena sostenerlo con la misma fuerza”. En ese instante surge la pregunta esencial: ¿cómo envejecer con serenidad en un mundo que premia la juventud, la productividad y el control? No podemos detener el tiempo tampoco nos conviene. Se trata de h

CUANDO PROTEGERNOS TERMINA ALEJÁNDONOS Hay momentos en una relación en los que algo pequeño adquiere transcendencia: una frase que no llega como esperábamos, un silencio que pesa más de lo habitual, una mirada que interpretamos como distancia. Entonces algo dentro de nosotros se contrae. De repente aparece el impulso de cerrarte, de enfriarte, de retirarte un poco. Como si al alejarte protegieras algo muy delicado en tu interior. Tal vez te ha pasado. Y quizá te has preguntad

CUANDO EL VACÍO EMPIEZA A SER SOSTENENIBLE Y SOSTENERNOS Soltar el miedo no suele ser sencillo, ni tampoco fruto de una decisión puntual y clara.A veces comienza como un cansancio profundo. Como una sensación de que seguir sosteniendo un deseo ya no se puede. Te descubres pensando que necesitas dejar esa relación, abandonar esa expectativa, renunciar a aquello que parecía imprescindible en tu vida. Y, sin embargo, algo dentro sigue en la dificultad, temblando. ¿Qué es lo que

LA CELDA INVISIBLE QUE HABITAMOS SIN SABERLO El autoengaño, por su mismo nombre, tiende a ser invisible, y no suele presentarse como tensión o conflicto evidente. Tiende a instalarse en la rutina, en las frases que repetimos, en la manera en que explicamos nuestra historia. En medio del día, mientras sostenemos responsabilidades y compromisos, algo en nuestro interior a veces se agrieta… y registra lo que estamos evitando mirar. En la página 62 de DETRÁS DEL ARCOÍRIS. LA SABI

COMPRENDER LO QUE SIENTES PARA TRANSFORMAR TU MANERA DE VIVIR La inteligencia emocional comienza en un gesto pequeño: detenerte. En medio de lo cotidiano, tu cuerpo registra lo que tu mente intenta ordenar. A veces lo expresa como presión en el pecho; otras, como un malestar difícil de nombrar. Sigues respondiendo mensajes, sosteniendo responsabilidades, cumpliendo horarios. Sin embargo, algo en tu interior reclama atención. ¿Te has preguntado qué cambia cuando desarrollas ve

¿BASTA EL RECONOCIMIENTO PARA CONSTRUIR UN AMOR DURADERO? La idea de encontrar un alma gemela sigue despertando un anhelo irresistible. Esa sensación de reconocer algo sin nombre en los ojos del otro, como si ya hubiera estado antes en tu historia. Una intimidad súbita. Un “esto es”. Pero ¿es suficiente encontrar un alma gemela para sostener una relación estable en el tiempo? La experiencia clínica muestra que el reconocimiento inicial puede ser intenso, incluso transformador

CUANDO LA CRISÁLIDA SE DA SU TIEMPO La transformación interior se expresa en la forma cotidiana de estar y responder . Se manifiesta en gestos simples, en la manera de escuchar, en cómo el cuerpo y la mente se colocan ante lo que sucede. La transformación interior acompaña la vida diaria y se hace presente en la relación con uno mismo, con los otros, con lo que acontece y con cómo le damos sentido a nuestra vida. A veces aparece como una mayor sensibilidad ante lo que duele.

UNA ELECCIÓN QUE SE RESPIRA DESDE EL PRESENTE La libertad interior se cultiva desde los actos más cotidianos: cuando se elige con conciencia, cuando se respira con presencia, cuando se suelta lo que ya no tiene sentido para nuestro momento actual. Este artículo propone una reflexión profunda y práctica desde la psicoterapia integrativa, inspirada en un fragmento esencial de la obra DETRÁS DEL ARCOÍRIS. LA SABIDURÍA , donde Nona, la abuela protagonista, ofrece una lección viv

A veces, una verdad pronunciada sin filtro —una frase simple, directa, inesperada— abre un espacio nuevo en nuestra mente, en el alma y en nuestra marea de pensar, actuar, relacionarnos con los demás y darle sentido a nuestra vida. Abrirnos a vivir con autenticidad es como una grieta de luz en el muro que – tal vez- llevábamos años defendiendo. Y aunque escueza, aunque remueva lo antiguo y nos desoriente, vivir con autenticidad nos limpia. ¿Te has preguntado qué ocurre dentro

LO QUE CALLA EL AMOR ¿Y si los secretos de familia no protegieran, sino que limitaran? Hay frases que se repiten generación tras generación sin que nadie las cuestione. Gestos, ausencias o silencios que marcan el ritmo de las relaciones familiares como si fueran una coreografía antigua que no nos atrevemos a cambiar. A veces, lo que se calla pesa más que lo que se dice. ¿Y si el amor que aprendiste estaba confundido con miedo? ¿Hay verdades ocultas en los peces? En este artí