LO QUE SE CULTIVA CUANDO HAY UN PROPÓSITO Hay encuentros que, si bien no son ni imaginables, sin embargo, llegan y además en el momento preciso. Nos encontramos en la Universidad de Pennsylvania sentados en un banco con esa presencia silenciosa de Benjamin Franklin, que me inspiró hace más de 35 años cuando estudiaba mi primer máster en terapia sistémica. A mi lado, otro hombre, joven, muy joven para integrar tanta sabiduría… y medallista olímpico: Stefano Peschiera. Quizá tú

DEL SUFRIMIENTO AL ARCOÍRIS: LA HISTORIA REAL DE UNA FAMILIA QUE SANÓ SU CRISIS   Tras más de 35 años de experiencia como psicóloga clínica, especializada en superación de retos y resiliencia, he acompañado a muchas personas, parejas y familias en sus momentos más difíciles.  Y he aprendido algo fundamental: no hay una corriente psicológica mejor que otra. Es igual que con los zapatos: no existe un calzado de paso mejor que otro; depende del pie, del terreno y del momento del

UN ESPACIO DONDE LA VIDA SE COSE CON ARTE Hay una quietud particular antes de abrir la puerta. Un instante suspendido donde tu historia aún no ha llegado. A veces me pregunto, incluso después de tantos años, qué es realmente el trabajo del psicólogo clínico  cuando todavía no hay palabras, cuando todo está por escuchar y por decirse. Me gusta describirme como “psicóloga de alta costura”: ayudo a zurcir rotos del alma y a coser, con cuidado y a medida, esperanza, valores y pa

CUANDO LAS TRADICIONES ESPIRITUALES NOS ENSEÑAN A ATRAVESAR LA ADVERSIDAD CON EL LIBRO DEL CORAZÓN ABIERTO   Hay momentos en los que la vida se quiebra de forma inesperada: una pérdida que deja un vacío inmenso, un diagnóstico que lo cambia todo, un fracaso que duele -incluso físicamente en el pecho-, un silencio que se alarga demasiado. En esos instantes algo dentro de nosotros se contrae, pero también puede abrirse. Aparece entonces el impulso de endurecernos para aguantar…

CUANDO LA MIRADA SE ENSANCHA Y EL ALMA SE ALIGERA   Hay momentos en los que la vida cambia de ritmo sin pedir permiso. El cuerpo se mueve más despacio, los días parecen más breves, y algo dentro empieza a susurrar: “Ya no todo vale la pena sostenerlo con la misma fuerza”.  En ese instante surge la pregunta esencial: ¿cómo envejecer con serenidad en un mundo que premia la juventud, la productividad y el control?  No podemos detener el tiempo tampoco nos conviene. Se trata de h

CUANDO PROTEGERNOS TERMINA ALEJÁNDONOS Hay momentos en una relación en los que algo pequeño adquiere transcendencia: una frase que no llega como esperábamos, un silencio que pesa más de lo habitual, una mirada que interpretamos como distancia. Entonces algo dentro de nosotros se contrae. De repente aparece el impulso de cerrarte, de enfriarte, de retirarte un poco. Como si al alejarte protegieras algo muy delicado en tu interior. Tal vez te ha pasado. Y quizá te has preguntad

CUANDO EL VACÍO EMPIEZA A SER SOSTENENIBLE Y SOSTENERNOS Soltar el miedo  no suele ser sencillo, ni tampoco fruto de una decisión puntual y clara.A veces comienza como un cansancio profundo. Como una sensación de que seguir sosteniendo un deseo ya no se puede. Te descubres pensando que necesitas dejar esa relación, abandonar esa expectativa, renunciar a aquello que parecía imprescindible en tu vida. Y, sin embargo, algo dentro sigue en la dificultad, temblando. ¿Qué es lo que

LA CELDA INVISIBLE QUE HABITAMOS SIN SABERLO El autoengaño, por su mismo nombre, tiende a ser invisible, y no suele presentarse como tensión o conflicto evidente. Tiende a instalarse en la rutina, en las frases que repetimos, en la manera en que explicamos nuestra historia. En medio del día, mientras sostenemos responsabilidades y compromisos, algo en nuestro interior a veces se agrieta… y registra lo que estamos evitando mirar. En la página 62 de DETRÁS DEL ARCOÍRIS. LA SABI

COMPRENDER LO QUE SIENTES PARA TRANSFORMAR TU MANERA DE VIVIR La inteligencia emocional comienza en un gesto pequeño: detenerte. En medio de lo cotidiano, tu cuerpo registra lo que tu mente intenta ordenar. A veces lo expresa como presión en el pecho; otras, como un malestar difícil de nombrar. Sigues respondiendo mensajes, sosteniendo responsabilidades, cumpliendo horarios. Sin embargo, algo en tu interior reclama atención. ¿Te has preguntado qué cambia cuando desarrollas ve

¿BASTA EL RECONOCIMIENTO PARA CONSTRUIR UN AMOR DURADERO? La idea de encontrar un alma gemela sigue despertando un anhelo irresistible. Esa sensación de reconocer algo sin nombre en los ojos del otro, como si ya hubiera estado antes en tu historia. Una intimidad súbita. Un “esto es”. Pero ¿es suficiente encontrar un alma gemela para sostener una relación estable en el tiempo? La experiencia clínica muestra que el reconocimiento inicial puede ser intenso, incluso transformador

CUANDO LA CRISÁLIDA SE DA SU TIEMPO La transformación interior se expresa en la forma cotidiana de estar y responder . Se manifiesta en gestos simples, en la manera de escuchar, en cómo el cuerpo y la mente se colocan ante lo que sucede. La transformación interior acompaña la vida diaria y se hace presente en la relación con uno mismo, con los otros, con lo que acontece y con cómo le damos sentido a nuestra vida. A veces aparece como una mayor sensibilidad ante lo que duele.

UNA ELECCIÓN QUE SE RESPIRA DESDE EL PRESENTE La libertad interior  se cultiva desde los actos más cotidianos: cuando se elige con conciencia, cuando se respira con presencia, cuando se suelta lo que ya no tiene sentido para nuestro momento actual. Este artículo propone una reflexión profunda y práctica desde la psicoterapia integrativa, inspirada en un fragmento esencial de la obra DETRÁS DEL ARCOÍRIS. LA SABIDURÍA , donde Nona, la abuela protagonista, ofrece una lección viv

A veces, una verdad pronunciada sin filtro —una frase simple, directa, inesperada— abre un espacio nuevo en nuestra mente, en el alma y en nuestra marea de pensar, actuar, relacionarnos con los demás y darle sentido a nuestra vida. Abrirnos a vivir con autenticidad es como una grieta de luz en el muro que – tal vez- llevábamos años defendiendo. Y aunque escueza, aunque remueva lo antiguo y nos desoriente, vivir con autenticidad nos limpia. ¿Te has preguntado qué ocurre dentro

LO QUE CALLA EL AMOR  ¿Y si los secretos de familia no protegieran, sino que limitaran? Hay frases que se repiten generación tras generación sin que nadie las cuestione. Gestos, ausencias o silencios que marcan el ritmo de las relaciones familiares como si fueran una coreografía antigua que no nos atrevemos a cambiar. A veces, lo que se calla pesa más que lo que se dice. ¿Y si el amor que aprendiste estaba confundido con miedo? ¿Hay verdades ocultas en los peces? En este artí

TU MITO NO CABE EN UN POST: Deslizas el dedo. Una historia. Otra. Otra más. Sonrisas, cuerpos, viajes, frases en letra cursiva que prometen paz, propósito y éxito. Todo cabe en un post. Menos tú. Tú no. Tú tienes días borrosos. Tú no sabes qué responder cuando te preguntan cómo estás. Tú te preguntas si tu historia —así, desordenada y sin filtro— merece ser contada. ¿Sientes que tu historia se diluye en redes? Este artículo sobre dejar de compararse en redes sociales es una p

CUANDO TODO SE DESORDENA Salir de una crisis es complicado y doloroso. A veces ocurre sin previo aviso. Una noticia inesperada. Una pérdida. Una ruptura interna. Y de pronto, lo que parecía firme se desarma. El cuerpo sigue adelante, pero el alma se queda atrás, sin saber cómo moverse. Hay quien las describe en consulta como un silencio denso, desagradable y espeso. Como una frase inquietante, sin final. Y ahí, justo ahí, puede empezar algo nuevo. Sin prisa. Sin ruido. Sin sa

EL ARTE DE ELEGIRTE La responsabilidad personal  no es una carga que se arrastra, sino una elección consciente que nos devuelve a casa. Es el puente entre la reactividad y la libertad. Un paso sutil, profundo y transformador, que aparece cuando dejamos de buscar culpables y comenzamos a mirarnos con compasión asumiendo la realidad. Este camino se refleja con claridad en la trilogía “Detrás del Arcoíris” , compuesta por tres volúmenes: Superación , Joya Interior  y Sabiduría ,

ESTRATEGIAS DESDE LA PSICOTERAPIA INTEGRATIVA En diciembre parece que todos los comentarios ignoran el duelo en Navidad, llevan a la misma pregunta: “¿Y tú, ¿cómo vas a pasar las fiestas?”. Para alguien en duelo, esa pregunta no solo molesta, también presiona. Las luces, los brindis, la música festiva… contrastan con un estado interno de ausencia, añoranza y ambivalencia emocional . Si estás atravesando el duelo en Navidad, puede que sientas que no encajas en la escena. No es

Y transformar la incertidumbre en crecimiento emocional La inseguridad emocional  no es un defecto de personalidad ni una señal de debilidad. Al contrario, puede ser la puerta de entrada a una vida más auténtica. Este artículo propone una mirada integrativa sobre cómo vivir con la inseguridad sin que ella gobierne las decisiones, y cómo abrirse a la incertidumbre puede fortalecer la autoestima, la resiliencia , la conexión con los valores personales  y el sentido de libertad,

CÓMO TRANSFORMA TU VIDA COTIDIANA ¿Te ha pasado que abres una app “solo cinco minutos” y cuando parpadeas han pasado cuarenta? ¿O qué comes frente a una pantalla sin registrar ni el sabor? En un mundo hiperconectado, saturado de estímulos, vivimos con la atención fragmentada, el cuerpo en automático y la mente vagando. ¿Y si la felicidad se entrenara, no haciendo más, sino estando y siendo más ? La atención plena , también conocida como mindfulness , nos recuerda algo radical