LA LIBERTAD INTERIOR
- mnwodnik
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UNA ELECCIÓN QUE SE RESPIRA DESDE EL PRESENTE
La libertad interior se cultiva desde los actos más cotidianos: cuando se elige con conciencia, cuando se respira con presencia, cuando se suelta lo que ya no tiene sentido para nuestro momento actual. Este artículo propone una reflexión profunda y práctica desde la psicoterapia integrativa, inspirada en un fragmento esencial de la obra DETRÁS DEL ARCOÍRIS. LA SABIDURÍA, donde Nona, la abuela protagonista, ofrece una lección viva sobre lo que significa elegir con lucidez.
✦ Así lo leí en Detrás del arcoíris. La sabiduría *(p. 77):
“La vida nos dibuja dos rumbos —añadió mostrando una uve con sus dedos—. En nuestras manos está la libertad de una elección progresiva hacia la pureza o estancarnos en la queja, siempre turbia y viscosa. ¡Después de superar las trampas diarias, concluíamos que también ellas formaban parte de la travesía! —exclamó Nona, mirando a su hijo y prosiguió—: Tienes la capacidad de renunciar a ‘salirte con la tuya’ para ‘salirte de tu propia estupidez’. Es muy ventajoso.”
En este artículo exploraremos:
1. Qué significa la libertad interior como experiencia psicológica y existencial
La libertad interior depende de cómo una persona se relaciona con su propia conciencia, el momento presente y las dificultades. Implica reconocer la posibilidad de elegir con claridad, incluso en medio del malestar, el cansancio o la incertidumbre.
Nona, con su sabiduría práctica, muestra que la libertad se puede entrenar con una práctica cotidiana: elegir la pureza de una decisión alineada, o permanecer en la queja, que aunque familiar, termina enredando y restando libertad. Ella opta por la autenticidad.
A lo largo del tiempo, quienes ejercen esta libertad psicológica descubren que la libertad está más allá de las sensaciones físicas de agrado o desagrado. Es más, la incomodidad muchas veces acompaña a las decisiones que liberan. La dignidad se expresa en esas elecciones – a veces silenciosas- que lo cambian todo.
2. Estrategias para fortalecer la libertad interior en la vida cotidiana
Practicar la respiración consciente varias veces al día
La respiración lleva de vuelta al presente, donde habita la única libertad real.
Observar los automatismos con amabilidad y detenerse
Nombrar la emoción facilita abrir otro camino.
Alinear las decisiones con los valores personales
Preguntarse: “¿Esta acción honra lo que para mí es importante?”
Crear pequeños momentos de silencio durante el día
En el silencio se escucha la propia voz sin distorsiones.
Distinguir lo que depende de uno y lo que no
Soltar lo que no está bajo control evita desgaste y abre espacio. Amplio.
Actuar sin buscar aprobación inmediata o externa
Elegir desde la autenticidad fortalece la autoestima.
Reconocer el miedo sin dejar que conduzca
El miedo puede estar, pero no necesita dirigir la elección.
Aceptar que lo incómodo a veces es crecimiento
Lo que incomoda puede ser señal de evolución.
Pedir acompañamiento cuando aparece confusión o repetición
Un proceso terapéutico permite ver con más claridad y contención.
Volver al momento presente una y otra vez
La mente viaja, pero el cuerpo siempre está aquí. Anclarnos en las sensaciones corporales en el presente es regresar a casa.
Abuela en cama
3. Cómo se comprende la libertad interior desde diferentes enfoques terapéuticos
Desde la psicología humanista, la libertad es una vía de realización personal. La persona se convierte en sí misma cuando puede elegir con autenticidad.
Desde la terapia cognitivo-conductual (TCC), la libertad interior se trabaja al cuestionar pensamientos automáticos que generan malestar. Al intervenir en esos patrones, se abren nuevas posibilidades de respuesta.
Desde la terapia sistémica, se exploran las dinámicas invisibles que condicionan la elección: mandatos familiares, lealtades inconscientes, repeticiones vinculares. Liberarse es comprender y resignificar.
Desde la terapia de aceptación y compromiso (ACT), se fortalece la libertad interior al actuar en coherencia con los valores personales, incluso en presencia de emociones incómodas. No se espera estar bien para elegir, se elige con lo que hay.
Cada enfoque ofrece herramientas distintas, pero todas convergen en lo mismo: elegir con conciencia, una y otra vez, es la forma más profunda de libertad.
4. Un ejemplo práctico de libertad interior inspirado en Nona
Rocío, 45 años, se dio cuenta de que siempre pospone sus propias decisiones para evitar el conflicto. Su frase más repetida: “Después lo veo”. En una sesión, recuerda la imagen de Nona mostrando la “uve” con los dedos: dos caminos.
Ese día decide escribir en su cuaderno una pregunta simple: ¿Qué rumbo elijo hoy? Elige la sensatez, no precipitarse: no cambia de trabajo ni termina ninguna relación. Solo hace una llamada que venía evitando desde meses. El mundo no se transforma, pero ella sí: siente que recuperó un mínimo gesto de responsabilidad y dirección. Es un comienzo hacia su libertad interior.
5. Reflexión final sobre la libertad interior como fuego que transforma
Hay un tipo de fuego que alumbra. Se enciende en el instante en que elegimos con conciencia desde nuestros valores, con el foco en el corazón y la mente al servicio de esta. Esa es la libertad interior: no vivir sin miedo, sino vivir sin que el miedo decida.
Nona, en su lenguaje directo, nos recuerda que muchas veces no se trata de “salirse con la suya”, sino de “salirse de la propia estupidez”. Esa frase, que podría parecer dura, está cargada de verdad: salirse de las repeticiones que ya no sirven es un acto de amor hacia uno mismo.
La libertad interior está disponible para quien se detiene, respira, y elige dar un paso con dignidad. A veces pequeño. A veces invisible. Pero profundamente liberador.
¿Desde qué lugar estás eligiendo hoy?
¿Qué voz interna necesita ser escuchada para encender tu fuego? ¿Qué trampas cotidianas podrían formar parte de tu travesía?
Si estás atravesando un momento de confusión, bloqueo o repetición emocional, te acompaño a recuperar claridad y fortalecer tu libertad interior desde un enfoque integrativo, cálido y respetuoso.
