Dentro del marco de los Death Cafés, así como en mi experiencia como psicoterapeuta hay un tema recurrente en torno al proceso de morir: Hay participantes que comparten que estando al borde de la muerte han tenido experiencias extracorporales o que han visto “la luz al final del túnel”. ¿Qué explicación le dan los científicos a este fenómeno? Si conoces a quien lo haya vivido, o tu mismo lo has experimentado, a veces puede ser desconcertante tanto la vivencia como el compartir con los demás.
En este artículo exploraremos:
En qué consisten las experiencias cercanas a la muerte (ECM)
Elementos característicos de las experiencias cercanas a la muerte
Cambios frecuentes después de las experiencias cercanas a la muerte
Las experiencias cercanas a la muerte y su impacto psicológico
Cambios frecuentes después de las experiencias cercanas a la muerte
Cómo ayudar a personas que han tenido experiencias cercanas a la muerte desde la psicología
EN QUÉ CONSISTEN LAS EXPERIENCIAS CERCANAS A LA MUERTE (ECM)
Las Experiencias Cercanas a la Muerte son relatos fascinantes de personas que han estado al borde de la muerte y han regresado con visiones de lo que podría haber más allá. Estas experiencias a menudo incluyen elementos como salir del cuerpo, ver una luz brillante, encuentros con seres queridos fallecidos y una sensación de paz y amor incondicional. Un ejemplo notable es el caso de Anita Moorjani, cuya ECM la llevó a una profunda transformación espiritual y a una comprensión más profunda de la vida y la muerte. Estas experiencias desafían nuestras percepciones convencionales de la realidad y nos invitan a considerar la posibilidad de una existencia más allá de la vida terrenal.
QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LAS ECM
La ciencia ha investigado las ECM desde diversas perspectivas. Se considera que estas experiencias pueden estar relacionadas con la falta de oxígeno en el cerebro durante momentos críticos, lo que puede provocar alucinaciones. Además, la activación de ciertas áreas del cerebro, como la corteza occipital y los lóbulos temporales, está asociada con las visiones de túneles y luces brillantes. Sustancias como la ketamina y el LSD también pueden inducir sensaciones similares a las ECM, sugiriendo que los cambios químicos y eléctricos en el cerebro juegan un papel crucial en estas vivencias.
Según la ciencia, el 17 % de las personas que han estado a punto de morir afirman haber tenido experiencias cercanas a la muerte. Estas vivencias han sido compartidas por individuos de todas las edades y creencias, sin importar si son niños, adultos, científicos, médicos, religiosos o ateos.
Aunque no todas las ECM son idénticas, hay algunos rasgos comunes en todas ellas: ver y escuchar fuera del cuerpo, pasar a través de un túnel, encontrar una luz mística, y sentir emociones intensas. También hay quienes aseguran que han tenido encuentros con seres queridos que han muerto y que han tenido la posibilidad de elegir volver a esta vida terrenal.
Y son muchas las personas que narran que justo antes de esa ECM han percibido a alguno de sus seres queridos.
ELEMENTOS CARACTERÍSTICOS DE LAS EXPERIENCIAS CERCANAS A LA MUERTE
Las ECM pueden incluir algunos de los siguientes componentes:
Experiencias fuera del cuerpo: La sensación de que la conciencia se separa del cuerpo físico.
Aumento de la percepción sensorial: Los sentidos se agudizan.
Emociones intensas y positivas: Se experimentan sentimientos profundos de paz y felicidad.
Viaje a través de un túnel: La sensación de moverse a través de un túnel oscuro hacia la luz.
Encuentro con una luz brillante y mística: Ver una luz intensa y reconfortante.
Reunión con seres místicos o familiares y amigos fallecidos: Encuentros con figuras espirituales o seres queridos que han muerto.
Alteración en la percepción del tiempo y el espacio: El tiempo y el espacio parecen distorsionarse.
Revisión de la vida: Visualización de momentos significativos de la vida propia.
Observación de paisajes celestiales indescriptibles: Ver lugares de belleza y paz inigualables.
El aprendizaje de un conocimiento especial: Adquisición de sabiduría o entendimiento profundo.
Encuentro con una barrera o límite: Sentir que hay una frontera que no se puede cruzar.
Regreso voluntario o involuntario al cuerpo físico: Volver a la vida física por elección propia o por necesidad.
Es importante mencionar que no todas las experiencias cercanas a la muerte están asociadas con sentimientos positivos. Algunas pueden estar marcadas por un terror intenso, sentimientos de culpa, pánico, soledad y desesperación.
CAMBIOS FRECUENTES DESPUÉS DE LAS EXPERIENCIAS CERCANAS A LA MUERTE
Después de una experiencia cercana a la muerte (ECM), las personas suelen experimentar cambios profundos en la percepción de sí mismas y en su manera de vivir y afrontar la existencia. Algunos de estos cambios incluyen:
Mayor aprecio por la vida: Se desarrolla una mayor gratitud y valoración por cada momento.
Menor temor a la muerte: La experiencia reduce significativamente el miedo a morir.
Sensación de estar favorecido por Dios: Se siente una conexión o protección divina.
Vivir con un nuevo sentido o propósito en la vida: La vida adquiere un nuevo significado y dirección.
Incremento de la autoestima: La persona se siente más segura y valiosa.
Aumento de la espiritualidad: Se profundizan las creencias y prácticas espirituales.
Mayor atención al presente: Se vive más conscientemente en el aquí y ahora.
Además, las relaciones con los demás cambian. Las personas se vuelven más compasivas y amables, desean ayudar más a los demás y se preocupan menos por los resultados, el éxito y las ganancias materiales o el reconocimiento social.
LAS EXPERIENCIAS CERCANAS A LA MUERTE Y SU IMPACTO PSICOLÓGICO
Las experiencias cercanas a la muerte (ECM) son eventos que pueden transformar profundamente la vida de quienes las experimentan. Estas vivencias, aunque diversas, suelen compartir elementos comunes como la revisión de la vida, la sensación de salir del cuerpo y
el encuentro con una luz brillante. A nivel psicológico, estas experiencias pueden tener un impacto significativo, alterando la percepción del yo y la forma en que las personas afrontan su existencia. A veces puede no ser tan fácil integrar lo vivido. Entender cómo ayudar a estas personas desde la psicología es fundamental para facilitar su adaptación y bienestar tras una ECM.
LOS ESTUDIOS DEL DR. MANUEL SANS SEGARRA Y SU CONTRIBUCIÓN AL ENTENDIMIENTO DEL DUELO
El Dr. Manuel Sans Segarra ha realizado importantes investigaciones y reflexiones sobre las Experiencias Cercanas a la Muerte (ECM), un fenómeno que ha despertado un gran interés en la comunidad científica y espiritual. A lo largo de sus estudios, el Dr. Sans Segarra ha explorado las complejidades de las ECM, analizando cómo estas experiencias impactan la percepción de la muerte y la vida de quienes las experimentan. Sus investigaciones han revelado que las ECM no solo involucran aspectos fisiológicos, sino también emocionales, psicológicos y espirituales, que pueden tener un profundo efecto transformador en la vida de las personas.
Anotamos algunas de las conclusiones clave de los estudios del Dr. Sans Segarra:
Las ECM impactan profundamente en la percepción de la muerte y la vida de quienes las experimentan.
Estas experiencias no solo involucran aspectos fisiológicos, sino también emocionales, psicológicos y espirituales.
Las ECM pueden proporcionar una mayor comprensión y aceptación de la muerte, así como una apreciación más profunda de la vida y sus significados.
Tienen el potencial de cambiar las actitudes hacia la muerte, reducir el miedo y la ansiedad asociados, y promover un mayor sentido de conexión con lo trascendente o espiritual.
Es importante integrar las ECM en el proceso de duelo, reconociendo su influencia en la forma en que las personas enfrentan la pérdida y encuentran consuelo.
INTERPRETACIONES PSICOLÓGICAS
Las experiencias cercanas a la muerte (ECM) son eventos que pueden transformar profundamente la vida de quienes las experimentan. Como comentamos, aunque cada vivencia es única, suelen compartir elementos como la sensación de salir del cuerpo, el encuentro con una luz brillante y la revisión de la vida. A nivel psicológico, estas experiencias pueden tener un impacto significativo, alterando la percepción del yo y la manera en que las personas afrontan su existencia. Es fundamental comprender cómo ofrecer apoyo psicológico para facilitar la adaptación y el bienestar de quienes han pasado por una ECM.
CÓMO AYUDAR A PERSONAS QUE HAN TENIDO EXPERIENCIAS CERCANAS A LA MUERTE DESDE LA PSICOLOGÍA
Proporcionar un espacio seguro para hablar: Crear un ambiente de confianza donde la persona se sienta cómoda para compartir su experiencia sin miedo a ser juzgada.
Validar sus sentimientos y experiencias: Reconocer y validar las emociones y vivencias de la persona, mostrando empatía y comprensión.
Ofrecer apoyo emocional: Brindar apoyo emocional para ayudar a la persona a procesar y comprender su experiencia, reduciendo la sensación de aislamiento.
Psicoeducación sobre ECM: Informar a la persona sobre las experiencias cercanas a la muerte y sus posibles efectos psicológicos, ayudando a normalizar su vivencia.
Terapia narrativa: Utilizar la terapia narrativa para que la persona pueda construir un relato coherente y significativo de su experiencia, integrándola en su vida.
Terapia cognitivo-conductual (TCC): Emplear técnicas de TCC para abordar pensamientos y creencias disfuncionales que puedan haber surgido tras la ECM.
Mindfulness y técnicas de relajación: Introducir prácticas de mindfulness y relajación para ayudar a manejar la ansiedad y el estrés asociados a la experiencia.
Fomentar la conexión social: Animar a la persona a conectarse con grupos de apoyo o comunidades que hayan pasado por experiencias similares.
Explorar cambios en la espiritualidad: Acompañar a la persona en la exploración de cualquier cambio en su espiritualidad o creencias religiosas que haya resultado de la ECM.
Establecer nuevos objetivos y propósitos: Ayudar a la persona a identificar y establecer nuevos objetivos y propósitos en la vida, basados en las nuevas perspectivas adquiridas tras su experiencia.
Al aplicar estas estrategias, los psicólogos ofrecemos un apoyo integral a quienes han vivido una experiencia cercana a la muerte, facilitando su adaptación y promoviendo su bienestar emocional. ¿Conoces a alguien que podría beneficiarse de estas herramientas?