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Trastorno de ansiedad generalizada

Comprendiendo y gestionando la ansiedad


Es normal sentir ansiedad ocasionalmente, especialmente en momentos de estrés. Sin embargo, cuando la ansiedad es excesiva, constante y difícil de controlar, puede ser un indicio de trastorno de ansiedad generalizada.



Trastorno de ansiedad generalizada
Trastorno de ansiedad generalizada


El trastorno de ansiedad generalizada puede manifestarse tanto en niños como en adultos, y aunque comparte síntomas con otros trastornos, según el Manual Diagnóstico de los Trastornos Mentales (DSM-5), como el de pánico o el obsesivo-compulsivo, es una condición distinta. Vivir con trastorno de ansiedad generalizada puede ser un reto a largo plazo, pero con el apoyo adecuado, ya sea mediante psicoterapia, medicamentos, cambios en el estilo de vida o técnicas de relajación, es posible mejorar y gestionar los síntomas. El trastorno de ansiedad generalizada es una condición que afecta a muchas personas y puede manifestarse en diferentes etapas de la vida. Conocerlo mejor te puede servir para aliviar los síntomas o incluso erradicarlos de tu vida. En este artículo, exploraremos:




Causas orgánicas del trastorno de ansiedad generalizada


La ansiedad no siempre tiene una causa evidente, pero puede estar relacionada con factores biológicos. Algunos de ellos incluyen:


  • Genética: La predisposición a la ansiedad puede heredarse.

  • Neurotransmisores: Desequilibrios en sustancias químicas del cerebro, como la serotonina y la norepinefrina, pueden influir en la ansiedad.

  • Condiciones médicas: Enfermedades crónicas, problemas tiroideos y otras condiciones de salud pueden desencadenar o exacerbar la ansiedad.



SÍNTOMAS Y COMPORTAMIENTO DE UNA PERSONA CON ANSIEDAD GENERALIZADA


Las personas con trastorno de ansiedad generalizada suelen experimentar una preocupación excesiva e incontrolable sobre diversas situaciones cotidianas. Los síntomas incluyen:

  • Físicos: Fatiga, tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos y del sueño.

  • Emocionales: Irritabilidad, dificultad para concentrarse, sensación de estar "al borde".

  • Comportamentales: Evitación de situaciones que provocan ansiedad, inquietud constante, dificultad para relajarse.



Síntomas de una persona con ansiedad generalizada
Síntomas de una persona con ansiedad generalizada


ANSIEDAD GENERALIZADA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES


Los niños y adolescentes también pueden sufrir trastorno de ansiedad generalizada , pero los síntomas pueden ser más difíciles de identificar. Puedes observar estos signos:

  • Escolares: Dificultad para concentrarse, descenso en el rendimiento académico, falta de ganas de asistir a clase.

  • Sociales: Evitación de actividades sociales, dependencia excesiva de los padres, cambios abruptos de amistades.

  • Físicos: Quejas frecuentes de dolores de estómago o de cabeza.



ANSIEDAD GENERALIZADA EN ADULTOS MAYORES


En los adultos mayores, la ansiedad puede confundirse con otros problemas de salud. Los síntomas pueden incluir:

  • Físicos: Fatiga extrema, insomnio, dolor crónico, mareos.

  • Emocionales: Preocupación exagerada por la salud, miedo a la soledad o a la pérdida de autonomía.

  • Comportamentales: Aislamiento social, dependencia de medicamentos.



DIFERENCIA ENTRE ANSIEDAD GENERALIZADA Y ATAQUE DE ANSIEDAD


Es importante distinguir entre el trastorno de ansiedad generalizada y un ataque de ansiedad. El trastorno de ansiedad generalizada es una preocupación constante y a largo plazo, mientras que un ataque de ansiedad es una sensación de miedo intenso y repentino. Los ataques de ansiedad suelen ser breves, pero pueden ser extremadamente aterradores.



15 PAUTAS PARA BAJAR EL NIVEL DE ANSIEDAD


  1. Practicar la respiración profunda: Te ayuda a calmar el sistema nervioso.

  2. Hacer ejercicio regularmente: Liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

  3. Dormir bien: Establecer una rutina de sueño saludable.

  4. Mantener una alimentación equilibrada: Evitar el exceso de cafeína y azúcar.

  5. Practicar mindfulness y meditación: Fomentar la conciencia plena y reducirá la presión interior.

  6. Limitar el consumo de noticias: Evitar sobrecargarte de información negativa.

  7. Dedicar tiempo a ti mismo: Disfrutar de actividades que te gustan, especialmente en la naturaleza.

  8. Conectar con otros: Hablar con amigos o familiares puede aliviar la carga emocional.

  9. Establecer límites: Aprender a decir no as crucial para gestionar tu tiempo.

  10. Buscar apoyo: Los grupos de apoyo pueden ofrecer una red de comprensión y ayuda.

  11. Activa tu relación con la naturaleza: Pueden ser cosas que ya haces, como cuidar un jardín o pasear, trabajar con barro para crear cerámicas…

  12. Dar calor a tu día a día: Recuerda que el presente es lo único que existe. Tus proyectos a futuro y el pasado solo están en tu imaginación.

  13. Reflexionar sobre los efectos del cortisol en tu organismo: Tú mismo puedes desintoxicarte y reducir sus niveles.

  14. Reflexionar sobre lo que realmente tiene valor en tu vida: Puedes relajar la presión interna ante la presión externa.

  15. Considerar la terapia profesional: La Psicoterapia puede ayudarte a conocerte mejor, potenciar tus virtudes y modificar las creencias dañinas.



¿CUÁNDO CONVIENE BUSCAR AYUDA PROFESIONAL?


Si sientes que la ansiedad interfiere significativamente con tu vida diaria, es momento de buscar ayuda profesional. Los psicólogos y psiquiatras te proporcionamos estrategias efectivas y, si es necesario, medicación para aliviar los síntomas.


La ansiedad es una experiencia humana común, pero no tienes que enfrentarte a ella solo. Con la información y las herramientas adecuadas, puedes aprender a manejarla y vivir una vida más plena y tranquila. ¿Te has sentido identificado con alguno de los síntomas? ¿Qué estrategias te gustaría intentar para manejar tu ansiedad?






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