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Cómo manejar el duelo

Actualizado: 20 feb

Encuentra apoyo y bienestar en tu proceso de duelo y pérdida



Manejar el duelo
Ayuda psicológica para superar el duelo

¿Te encuentras en un momento de tu vida que presenta ciertos desafíos en este momento? ¿Quizás estás lidiando con un cambio inesperado? Como psicóloga clínica con más de tres décadas de experiencia, he vivido y acompañado a numerosas personas en situaciones similares, experimentando emociones complejas como la desconexión emocional, la ira, la culpa o la tristeza. Si te encuentras inmerso en este proceso de manejar el duelo, quiero ofrecerte mi apoyo.


Comprendo esos difíciles momentos en los que experimentamos tristeza, ansiedad, y quizás sentimientos de ira o miedo. En una encrucijada, una de esas experiencias que eventualmente todos enfrentamos, me vi en la necesidad de buscar un nuevo hogar mientras atravesaba una pérdida. Como suele suceder, fue algo inesperado; experimenté un dolor profundo acompañado de una tristeza intensa. Mientras yo navegaba por esta desolación, el mundo seguía su curso. Me enfrenté a decisiones para las cuales no estaba psicológicamente preparada y que, mirando hacia atrás, resultaron ser erróneas. Mudarme en tres ocasiones fue un claro ejemplo de la complejidad de estos momentos.


Manejar el Duelo patológico


Es posible que tú también hayas experimentado que, a pesar de tus esfuerzos por superar estas situaciones, la vida sigue su curso, y tomar decisiones en medio de la dificultad puede ser extraordinariamente desafiante.


En ciertos momentos de la vida, las pérdidas pueden acumularse o arraigarse, generando complicaciones en nuestro día a día. Sin embargo, es importante recordar que los duelos son una parte esencial de la existencia, ya que todo está en constante cambio. ¿Has sentido alguna vez que las pérdidas se acumulan y complican tu camino? El renombrado psiquiatra Víctor Frankl (1905-1997), creador de la logoterapia y superviviente del holocausto, nos legó una perspectiva excepcional para superar los duelos: “Todo lo que amamos nos lo pueden arrebatar, pero lo que no nos pueden quitar es nuestro poder de elegir qué actitud asumir ante estos acontecimientos”. ¿Te resuena esta idea de poder elegir tu actitud incluso en momentos difíciles? Desarrollar nuevas actitudes requiere abrir la mente y el corazón a formas renovadas de comprender, percibir e interpretar la realidad. ¿Cómo te sentirías explorando estas nuevas maneras de abordar la vida?


Este camino es único para cada individuo y también es muy humano; nos preceden muchas personas que han sufrido pérdidas y han logrado superarlas. ¿Te animas a integrar la sabiduría de aquellos que han emergido de situaciones similares con una perspectiva más fuerte? Además de sus aportaciones y testimonios a cómo navegar el duelo, contamos con las valiosas contribuciones de expertos como Víctor Frankl, Worden, Kübler-Ross entre otros, cuyas obras literarias y estudios científicos nos sirven de guía para dotarnos de herramientas sabias que facilitan la travesía a través del túnel del duelo. ¿Estás preparado para descubrir estas herramientas que te brindarán apoyo en tu propio camino de superación?


Tipos de duelo

Si te identificas con alguno de estos duelos comunes:


  • Duelo por la pérdida de un ser querido.

  • Duelo por la ruptura de relaciones.

  • Duelo por la pérdida de empleo.

  • Duelo por enfermedad crónica o terminal.

  • Duelo por la pérdida de un sueño o proyecto.

  • Duelo por cambios drásticos en la vida.


Sabes que el camino hacia la recuperación está lleno de obstáculos tanto externos como internos.  ¿Te has sentido así alguna vez? Considerar la ayuda profesional se vuelve esencial. Crear una relación de confianza donde te sientas seguro para expresar tus emociones y comprometerte con el proceso de sanación es crucial en estos momentos. La coherencia interna positiva, incluso en momentos difíciles, te ayudará a construir una base sólida y a desarrollar herramientas para adaptarte a la nueva situación.


Síntomas de no superar el duelo

¿Cómo sería para ti contar con ese tipo de apoyo y orientación en tu camino de recuperación?

No buscar ayuda en un psicólogo especialista en duelo puede acarrear complicaciones significativas, desde depresión hasta ansiedad crónica y desconexión social. Tomar decisiones puede convertirse en un desafío, ya que el dolor no procesado puede afectar el juicio, llevando a elecciones erróneas y perpetuando el ciclo del duelo, lo que se llama un “duelo enquistado”.


Buscar ayuda profesional no solo proporciona herramientas efectivas para gestionar el dolor, sino que actúa como un salvavidas psicológico, mitigando estas complicaciones y facilitando la recuperación.


A lo largo de mi carrera, he tenido la oportunidad de estar presente y brindar apoyo a muchas personas y familias en momentos desafiantes vinculados a duelos, cambios inesperados y transiciones en sus vidas. Cada encuentro ha enriquecido mi perspectiva y ha fortalecido mi compromiso con el apoyo a quien busca una guía en su travesía de vida. Mi práctica se guía por una profunda empatía hacia las complejidades de las transformaciones personales y de los duelos.


He observado cómo la ayuda profesional no solo ofrece estrategias efectivas para afrontar el dolor, sino que también teje un tejido de apoyo emocional que sustenta todo el proceso de recuperación. Este enfoque, respaldado por una formación internacional sólida como psicóloga clínica, se fundamenta en la creencia de que cada individuo tiene la capacidad de superar las adversidades y encontrar la fuerza interna para construir una vida más plena y significativa.



El papel del psicólogo especialista en duelo

Al optar por buscar ayuda, no solo accederás a la experiencia clínica y conocimientos especializados, sino que también abrirás la puerta a un espacio seguro donde tus emociones y experiencias serán respetadas y comprendidas. ¿Te gustaría explorar cómo esta colaboración puede guiarte hacia una recuperación más profunda y significativa?Me encantaría acompañarte en la exploración de algunas áreas fundamentales según el “Decálogo de Duelo de Worden”. ¿Qué te parece si nos sumergimos juntos en este proceso?


Aquí estoy para guiarte y apoyarte mientras transitamos el túnel del duelo. ¿Estás preparado/a para iniciar este viaje hacia tu bienestar emocional? Las propuestas que te presento son como pequeñas luces que iluminarán nuestro camino, brindándote apoyo y comprensión en cada paso que demos. ¿Te animas a descubrir cómo abordar la pérdida, comprender tus sentimientos y tomar decisiones que te beneficien? Este trayecto es único para ti, y mi rol es ser tu apoyo constante para:


  • Hablar sobre la pérdida.

  • Identificar tus sentimientos.

  • Tomar tus propias decisiones.

  • Independizarte emocionalmente.

  • Enfocar el duelo en momentos especiales, como aniversarios, cumpleaños, navidad...

  • Normalizar la tristeza, porque está permitido y es normal.

  • Buscar apoyo continuo e incondicional.

  • Entender tu propio proceso de duelo.

  • Identificar asuntos pendientes.

  • Escuchar y comprender.


Estas son áreas que te serán de gran ayuda para atravesar el túnel del duelo. ¿Listo/a para explorarlas juntos y avanzar hacia tu proceso de recuperación?


Además, puedes apoyarte en la lectura. He escrito una trilogía llamada "Detrás del arcoíris. La superación", que se centra en cómo entrenarse y encontrar la superación para navegar el duelo. Los personajes de esta novela, a través de procesos psicológicos, reciben escucha compasiva, orientación y apoyo durante momentos de duelo y transiciones no deseadas. La psicóloga los guía hacia una comprensión más profunda y aceptación de la situación. A la salida del túnel del duelo, crean nuevas metas y proyectos, que son parte integral de la sanación de sus heridas y la reconstrucción de una vida con sentido. Al igual que los personajes de "Detrás del arcoíris. La superación", también tú puedes atravesar este túnel de duelo para emerger con un futuro más esperanzador. ¿Te gustaría explorar estas historias de superación y descubrir cómo pueden inspirar tu propio viaje?


Como parte de mi acompañamiento, te ofrezco herramientas y estrategias basadas en la psicología transformadora que te ayudarán en cada paso. ¿Listo para embarcarte en este proceso de autodescubrimiento y crecimiento?




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