En el silencio de la pérdida, nos encontramos rodeados de mitos que se ciernen como sombras en nuestro dolor. Estas creencias erróneas, como "nunca más serás feliz" o "si aparentas bien, no has amado," pueden atraparnos en una espiral de confusión y soledad. Es hora de desentrañar estas nociones equivocadas y abrirnos a las realidades que nos liberan. Este viaje nos invita a cuestionar lo que se espera socialmente y a abrazar la verdad única de nuestro proceso de duelo.
Cómo superar el duelo
Mito 1: El duelo tiene un recorrido predefinido.
Realidad: El duelo es un proceso único para cada individuo y no sigue un cronograma fijo. Algunas personas pueden experimentar una recuperación más rápida, mientras que otras pueden necesitar más tiempo para transitar el túnel del duelo.
Mito 2: Deberías superarlo rápidamente.
Realidad: No hay un límite de tiempo para el duelo. Permitirse sentir y procesar las emociones es esencial para abordar la pérdida. No hay una línea de meta establecida, y cada persona lleva su propio ritmo.
Mito 3: Mostrar emoción es señal de debilidad.
Realidad: Expresar emociones no es una debilidad, sino una parte natural del proceso de duelo. Llorar, sentir tristeza o enojo son respuestas normales y saludables ante la pérdida.
Mito 4: Tus hijos no deberían verte llorar.
Realidad: La expresión emocional es una parte esencial del proceso de duelo, por lo que mostrar nuestras emociones frente a nuestros hijos no es una debilidad. Al compartir el proceso de duelo de manera honesta y adecuada a su edad, podemos enseñarles valiosas lecciones sobre la resiliencia y el afrontamiento. Ignorar nuestras emociones frente a ellos puede crear un entorno donde el duelo es visto como tabú, en lugar de un proceso natural de la vida.
Mito 5: Superar la pérdida significa olvidar.
Realidad: Superar no significa olvidar. Más bien, implica aprender a vivir con la pérdida y encontrar un nuevo equilibrio. Los recuerdos seguirán siendo significativos, pero con el tiempo, la intensidad del dolor puede disminuir.
Mito 6: Deberías estar bien después de un tiempo.
Realidad: El duelo no tiene una fecha de caducidad. Los días “buenos y malos” son normales. La aceptación de que el dolor coexiste con la vida diaria puede ser crucial para la adaptación a una nueva realidad.
Mito 7: Deberías afrontarlo solo.
Realidad: Buscar apoyo es fundamental. Compartir el dolor con amigos, familiares o profesionales puede proporcionar consuelo y perspectiva. No enfrentarse al duelo solo, sino con buenas compañías que te aporten y nutran te ayudará en tu proceso.
Mito 8: Nunca más serás feliz.
Realidad: Aunque la pérdida puede cambiar nuestras vidas de manera significativa, afirmar que nunca seremos felices de nuevo es un mito. A medida que avanzamos en el proceso de duelo, encontramos formas de hallar la alegría y el significado en nuestras vidas, también en la ausencia de un ser querido.
Mito 9: "Si tu contexto social te ve bien, eso es que no has amado."
Realidad: La expresión de la tristeza, la rabia o los miedos no es indicativa de la intensidad del amor que sentimos. El duelo no tiene un aspecto específico, y cada persona experimenta y muestra su dolor de manera única. No hay una única forma de amar ni de lamentar.
Mito 10: "Te han echado un mal de ojo."
Realidad: Culpar a fuerzas externas o supersticiones por la pérdida puede ser una forma de tratar de entender lo inexplicable. Sin embargo, el duelo es un proceso natural y humano. Culpar a factores externos puede obstaculizar el proceso de aceptación y curación. Es en la aceptación de lo que hay tal y como se presenta que descubres nuevas ventanas dejar de sufrir.
Reconocer estos mitos y realidades puede ofrecer una perspectiva más equilibrada y compasiva mientras navegamos por el complejo proceso de duelo. La aceptación y el apoyo, tanto desde dentro como desde fuera, así como la ayuda de un psicólogo experto en duelo, son fundamentales para avanzar en el túnel del duelo y apuntar hacia una renovación de la vida sin la persona querida con nosotros.
Como superar un duelo
Tengamos presente que el proceso de duelo es un proceso complejo que desafía muchos mitos comunes. Reconocer y comprender estas realidades puede ayudar a las personas a enfrentar la pérdida de una manera más saludable y compasiva. Es fundamental recordar que cada experiencia de duelo es única y válida, y no hay un enfoque "correcto" para sanar.Enfrentar la pérdida es una travesía personal, pero no estás solo. Si sientes que estos mitos te han envuelto en un velo de dolor, considera buscar apoyo adicional. La terapia individual o participar en grupos de duelo pueden proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias, encontrar consuelo y aprender estrategias para avanzar. La verdad liberadora está a tu alcance, y el apoyo profesional o de grupo puede ser el faro que guíe tu camino hacia la curación. ¡No dudes en dar ese paso crucial hacia la luz y el entendimiento!